Max Planck diéta

A Max Planck diéta egy olyan diéta, melyet két héten keresztül kell folytatni. Amennyiben a diétát szigorúan betartjuk, akkor nem csak 9 kg-tól szabadulhatunk meg, hanem olyan anyagcsere változástatásokat is kikényszerítünk szervezetünktől, melyek hosszabb távon is segítenek majd megtartani a fogyás utáni súlyunkat. Nagyon fontos, hogy a diétát pontról-pontra be kell tartani és nem szabad eltérni az abban leírtaktól még minimális mértékben sem,mert csak így garantálható a 9 kg-s fogyás.
Azoknak ajánlott, akik nagyon elszántak a kifejezetten koplalós diéták iránt, mert nagyon komoly táplálék megvonással jár a diéta 2 teljes héten keresztül. Alábbiakban láthatjátok az egy hetes periódusra összeállított étrendet, amelyek a második héten meg kell ismételni.

1. nap
• reggeli: feketekávé cukor és tej nélkül tetszőleges mennyiségben,
• ebéd: 2 főtt tojás, tetszőleges mennyiségű spenót enyhén sózva,
• vacsora: egy nagy grillezett sertés vagy pulyka steak panír nélkül vagy 3 szelet beefsteak sütve.
2. nap
• reggeli: feketekávé cukor és tej nélkül és 1 száraz zsemle,
• ebéd: egy nagy grillezett sertés vagy pulyka steak panír nélkül és valamilyen gyümölcs tetszőleges mennyiségben,
• vacsora: főtt sonka mennyiségi korlátozás nélkül.
3. nap
• reggeli: feketekávé cukor és tej nélkül és 1 száraz zsemle,
• ebéd: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom tetszőleges mennyiségben,
• vacsora: főtt sonka és zöld saláta tetszőleges mennyiségben,
4. nap
• reggeli: feketekávé cukor és tej nélkül és 1 száraz zsemle,
• ebéd: 1 főtt tojás, répa főzve vagy nyersen citrommal,
• vacsora: gyümölcsök és natúr joghurt.
5. nap
• reggeli: feketekávé cukor és tej nélkül és répa citrommal,
• ebéd: párolt hal és paradicsom tetszőleges mennyiségben,
• vacsora: egy nagy grillezett sertés vagy pulyka steak panír nélkül és zöld saláta tetszőleges mennyiségben.
6. nap
• reggeli: feketekávé cukor és tej nélkül,
• ebéd: grillcsirke tetszőleges mennyiségben,
• vacsora: 2 főtt tojás és répa tetszőleges mennyiségben.
7. nap
• reggeli: tea citrommal,
• ebéd: egy nagy grillezett sertés vagy pulyka steak panír nélkül és valamilyen gyümölcs tetszőleges mennyiségben,
• vacsora: a korábbiak közül bármelyik szabadon választható.